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                    吃什么能長高?春季吃這四大類食物助寶寶快高長大

                    時間:2011-02-23 15:58 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

                      怎樣才能吃出健康寶寶?營養專家根據季節變化特點和兒童生長需要,特別推薦四大類食物,以便家長合理計劃孩子的春季飲食,提高寶寶的機體免疫力,給予充分的生長供給,快高長大。

                      NO.1 補充鈣質的食物
                      生機盎然的春天,是兒童生長發育最快的季節,不少孩子躥個都是在春季。孩子生長加速,身體對鈣營養的需求自然相應增加,家長應及時為寶寶補充鈣質。據健康863網的營養專家介紹,不同年齡的孩子鈣量需求不同,補充得當才能促進骨骼的正常生長。具體來看,1歲以下的幼兒每天需要的鈣量約為300-400毫克,1-4歲每天需要的鈣量約為600毫克,4-7歲每天需要的鈣量約為800毫克,其他年齡段的孩子應每日不少于1000毫克。

                      日常有許多食物可供鈣源補充。比如乳制品類的牛奶、奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等;豆制品類的黃豆、蠶豆、豆腐、豆腐干等;海產品類的鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦、蝦米、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、田螺等;肉類與禽蛋類的羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋等;蔬菜類的芹菜、油菜、胡蘿卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等;水果與干果類的檸檬、枇杷、蘋果、杏仁、山楂、葡萄干、花生、蓮子等。

                      特別提醒:家長應讓孩子均衡攝取各項富含鈣質的食物。羊肉等食物性溫,不宜讓寶寶吃得太多。此外,應控制寶寶高鹽分、高蛋白、高脂肪飲食,控制糖或甜食、汽水、可樂等蘇打水的攝入,以免丟失鈣質或減少、阻礙鈣質吸收。

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