寶寶便秘吃什么好？不妨這樣吃
時間:2018-10-26 16:41 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:次
說到治療寶寶便秘，家長們最先想到的一定是香蕉。但實際上，香蕉并沒有高的膳食纖維，且沒有熟透的香蕉內含有大量鞣酸，會使便秘加重。治療寶寶便秘，不如試試以下做法。
1. 給寶寶吃些膳食纖維較高的食物。比如火龍果、梨、蘋果等水果，西蘭花、青菜等蔬菜。年齡大一些的寶寶可以攝入一些粗糧，如全麥面包或餅干以及紫薯、土豆等。
2. 給寶寶吃塊狀食物，不要喝果蔬汁。壓榨會損壞水果內的纖維素，所以喝果蔬汁并不能很好地緩解便秘癥狀。如果寶寶可以吃塊狀食物，最好是將水果切成大小合適的塊兒，供寶寶直接食用；如果寶寶的年齡較小，不能吃塊狀食物，則可以將水果、蔬菜搗成泥給寶寶吃。
下面推薦兩款防治寶寶便秘的輔食：
油菜米糊 適用于5個月以上的寶寶。將兩顆油菜去梗洗凈，在沸水中焯3～4分鐘。把焯好的油菜放到碗里，搗成細膩泥狀。取20克嬰兒米粉放入搗好的蔬菜泥中，加適量的溫水沖泡攪勻即可。油菜內不僅含有大量的膳食纖維，還有很多維生素和營養，可以幫助寶寶腸道蠕動，有效緩解便秘。注意加溫水的量，可以由少到多，逐漸鍛煉寶寶的咀嚼和吞咽能力。
番茄土豆泥 適用于7個月或以上的寶寶。在番茄頂端劃幾道口子，用開水燙5分鐘左右后去皮切成小塊兒。將切好的番茄和土豆一起放入鍋中蒸半個小時，把蒸好的番茄和土豆放入碗中搗成泥狀，適當加溫水攪勻后即可食用。番茄紅素可以有效緩解便秘，土豆也具有通便、護腸道的功效。
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