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                    寶寶加輔食要學會“3W1H”

                    時間:2020-09-17 19:46 來源:健康飲食網 作者:營養師 點擊:

                    寶寶加輔食要學會“3W1H”
                    寶寶加輔食要學會“3W1H”

                        輔食是指除母乳和配方奶以外的其他食物,包括各種天然的固體、液體食物,以及商品化食物。寶寶究竟什么時候開始加輔食?輔食選擇上應該注意些什么?專家提醒,輔食添加應注意3W1H,即Why、When、What和How。
                     
                        對于滿6月齡嬰幼兒,單一母乳和配方奶喂養已無法滿足其對能量以及營養素的需求,必須引入其他食物。其次,6個月嬰幼兒的胃腸道等消化器官、感知覺以及認知行為能力的發展,需要其通過接觸、感受和嘗試,逐步體驗和適應多樣化的食物,從被動接受喂養轉變到自主進食。
                     
                        When?
                     
                        滿6個月是嬰幼兒添加輔食的最佳時機,少數由于疾病等特殊情況可以適當提前或推遲,但一般不早于4個月,最晚不超過8個月。當家長發現寶寶有以下表現時,就可以添加輔食了:(1)寶寶看到碗里的食物時,頭向前靠,流口水,甚至張開嘴巴,表明嬰兒對半固體食物感興趣;(2)寶寶在兩次喂奶之間頻繁啼哭,說明單純的喂奶已經不能滿足了;(3)體重達到6.5~7千克;(4)將食物放到寶寶嘴前時,其張嘴并將舌頭向上向前伸出的本能反射消失。
                     
                        What?
                     
                        寶寶添加輔食的順序首先為谷類食物,如嬰兒營養米粉,其次是蔬菜汁(泥),然后是水果汁(泥),最后添加動物性食物,如蛋羹、魚、禽、畜肉泥等。
                     
                        (1)6月齡的寶寶可以添加嬰兒米粉,用母乳、配方奶或水沖調成稍稀的泥糊狀(用小勺舀起不會很快滴落)。
                     
                        (2)7月齡的寶寶每天需保證600毫升以上的奶量,并繼續添加富鐵食物,如強化鐵的嬰兒米粉、蛋黃、瘦肉等,逐漸達到每天1個蛋黃和50克肉類,其他谷物、蔬菜、水果的添加量可根據寶寶的需要而定。
                     
                        (3)10~12個月齡的嬰幼兒在繼續擴大食物種類的同時,需增加食物的稠厚度和粗糙度,并培養嬰兒主動進食的興趣。還可以為其準備一些便于用手抓捏的“手抓食物”,鼓勵主動進食。
                     
                        (4)13~24月齡的嬰幼兒可以逐漸適應日常飲食,并保證每天500毫升奶、1個雞蛋、50~75克肉類、50~100克的谷物類,蔬菜、水果的量視需要而定。
                     
                        How?
                     
                        任何輔食的添加都要遵循循序漸進的原則,由少到多、由稀到稠、由細到粗,添加過程中應注意以下事項。
                     
                        (1)開始添加輔食時,可以先母乳喂養,待嬰兒半飽時再喂輔食,然后再根據需要哺乳。
                     
                        (2)每添加一種新的輔食時都要觀察是否有過敏現象或不良反應,若有嘔吐、腹瀉、濕疹等不良反應,須停止添加,待癥狀消失后再從小量開始嘗試,如仍出現同樣的不良反應,應停止繼續添加該類食物。
                     
                        (3)輔食應單獨制作,不額外添加糖、鹽及調味品。
                     
                        (4)合理安排幼兒的作息時間,盡量將輔食喂養安排在與家人進食時間相近或同時,以便以后能與家人共同進餐。

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