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                    少吃主食多運動降低甘油三酯

                    時間:2020-04-07 16:24 來源:健康飲食網 作者:家庭醫生 點擊:

                    少吃主食多運動降低甘油三酯
                    少吃主食多運動降低甘油三酯

                        高血脂包括高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥及復合性高脂血癥。
                     
                        高血脂是心腦血管疾病的一個重要危險因素,長期的高血脂會引起動脈硬化,最終導致血管堵塞。
                     
                        我國甘油三酯高的人群較多,大部分人群把甘油三酯誤認為是脂肪,覺得與肉、蛋黃吃得多有關。其實,甘油三酯高與肉類進食多關系并不是很大。
                     
                        甘油三酯高主要有四個方面的原因:
                     
                        1.主食吃得過多,同時甜品攝入也過多。如冰激凌、巧克力、飲料等,這些含糖量高的食品,易造成甘油三酯升高。
                     
                        2.大量喝酒。大量喝酒也會導致甘油三酯增高。
                     
                        3.不運動。缺少運動甘油三酯容易升高。
                     
                        4.糖尿病患者血糖控制不好,血糖波動時,甘油三酯也會跟著波動。
                     
                        要控制甘油三酯,就要管好嘴,邁開腿,日行萬步路,飯吃八成飽?刂浦魇硵z入量的同時多走路,很容易讓血糖和甘油三酯下降到一定水平。

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